Lauftraining
Lauftraining (gesundheitsorientiert, pulsgesteuert, individualisiert)
Die körperlichen Voraussetzungen beim Laufen sind, wie bei jeder Sportart, von entscheidender Bedeutung für die Belastungssteuerung. Geschlecht, Alter, Gewicht, Körpergröße, Muskelaufbau, Dysbalancen, Ernährung und die berufliche Belastung bestimmen den Trainingsplan.
Dadurch wird eine realisierbare Zielsetzung in einem begrenzten Zeitraum erarbeitet (z.B. 5km Lauf unter 30 Minuten bei 6 Monaten Training).
Ein unrealistisches Laufziel ist der häufigste Grund für Überlastungserscheinungen und Verletzungen. Als Osteopath lege ich ein besonderes Augenmerk auf körperliche Fitness und Athletik, sodass muskuläre Dysbalancen, welche zu Verschleißschäden führen können, möglichst nicht entstehen oder frühzeitig behandelt werden können.
Ihr persönlicher Trainingsplan wird wie folgt aufgebaut:
1. Anamnese
2. Belastungstest 1
3. Zielsetzung/ Trainingsplanung
4. 14 Tage Trainingsplan
5. Besprechung/ Anpassung des Trainingsplans
6. 14 Tage Trainingsprogramm
7. Belastungstest 2
Für Rückfragen stehe ich jederzeit zur Verfügung.